本文作者:虫虫

转体动作脚(转体的动作)

虫虫 2024-02-07 04:22:09
转体动作脚(转体的动作)摘要: 1、动作要领:按照向右转的要领向后转180度,身体不能晃动,半面向左(右)转 其口令为:“半面向左(右)转”动作要领:按照向左(右)转的动作要领,向左(右)转动45度,2、体育课中...

四面转体动作要领

1、动作要领:按照向右转的要领向后转180度,身体不能晃动。半面向左(右)转 其口令为:“半面向左(右)转”动作要领:按照向左(右)转的动作要领,向左(右)转动45度。

2、体育课中的四面转法指的是向左转、向右转、向后转。

转体动作脚(转体的动作)

3、师为自己给定一个方向如左边,然后示范点地脚拧转用力的动作,同时呼1,然后右脚并左脚的同时呼2。强调手贴身,直膝转动。然后学生原地自主练习。

4、转体:上半身保持军姿,带动下半身脚尖脚跟用力。齐步:前二十五,后三十厘米,手腕不要向里叼,定点定位,脚下要硬。跑步:双臂前推后拉,第一步要跃出去。

箭步蹲转体的动作描述正确的是

箭步蹲的标准动作如下:右腿前,左腿脚尖点地支撑;腹部收紧。同时弯曲两个膝关节,竖直蹲下,蹲至两个膝关节呈90°。右腿,脚后跟发力蹲起至站立姿势。蹲下时,右侧臀部有轻微牵拉感。

哑铃箭步蹲也称弓步蹲。正确的动作:双脚分开一脚掌距离,双手持哑铃垂于体侧,吸气,轻松向前跨一步下蹲,上身始终保持直立平稳。弓步姿势,前腿上部捎低于膝盖水平。回到起始位置,呼气。

转体动作脚(转体的动作)

立正姿势,左腿向前迈出做弓箭步姿势,背部挺直,抬头挺胸,目视前方。两脚前后开立成弓箭步,运用双腿的爆发力,迅速向上跳起,在空中双脚如剪刀交错,前后脚调换。

动作过程:双手各握一哑铃悬垂在体侧,挺胸收腹,双脚与髋同宽站立;右脚向前迈一大步。跨出一步成弓箭步,并下压。抬头挺胸腰收紧,屈膝下压后退直;两脚同时用力,重心垂直向上升起。

保持躯干正直,向前迈出一步,脚后跟先着地,身体下蹲,手臂稳住杠铃,直到膝关节呈70度夹角;后腿在身体后方伸展,膝关节弯曲但不要触及地面,用迈出腿的脚后跟发力,使自己返回到起始位置。

转身左蹬脚动作要领为?

转身左蹬脚由转体分手、收脚合抱、分手蹬脚、抱手收月等几个动作组成。转体分手:重心后移,上体左转,右脚尖内扣;两拳松开,左手随转体经头前向左划弧,两手平举于身体两侧,掌心向外;眼看左手。

转体动作脚(转体的动作)

十转身左蹬脚 ①坐腿转身,分手扣脚,眼看左手。②抱手收脚,重心后坐。③分手蹬脚,蹬脚的方向与右蹬脚的方向对称,左前方30度。 十左下势独立 ①收脚提手,提勾。②出脚落手。③仆步穿掌。④撇脚弓腿挑掌。

左后蹬腿(前腿转身后蹬腿)(1)动作说明:由左前格斗势开始,身体向右转动,重心移向后脚(右脚),左腿膝部弯曲,随即将左腿迅速向后蹬出(图图图3)。

动作方法 移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时,中枢脚前掌用力碾地,同时转头转腰肩,移动脚蹬地并迅速跨步,保持身体平衡 动作要点 转体蹬跨有力,重心迅速平稳转移,身体重心不要起伏。

式太极拳的左下势独立是从转身左蹬脚开始的。左脚小腿自然落下,然后右脚曲膝下蹬,左脚向左侧伸出,脚尖内扣,成左仆步。同时左手向右摆掌至右肩前,右手变勾手,指尖向下。

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