本文作者:虫虫

篮球变向动作分解视频(篮球变向技巧)

虫虫 2024-02-07 15:50:06
篮球变向动作分解视频(篮球变向技巧)摘要: 撇开年龄的因素不说,各种运动如篮球,羽毛球或者网球等高强度的运动往往需要提前急停且伴有旋转的动作,这是导致膝关节损伤的最常见原因,打篮球如果稍不注意就会有很多的损失,而在这其中最常...

篮球体前变向换手运球的动作要领和要点是什么?

动作要点:重心降低,拍球的部位正确,拍按球后要转体护球,蹬跨有力,变向换手后加速。背后运球动作方法和要点 当防守紧逼,无法用体前变向运球时,可以用背后运球突破防守。

右手拍球右侧方,球从体前变方向;上体换手体压肩,变向前进推后方。背后运球 左右拉拍球外侧,体后换手变方向;侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。

篮球变向动作分解视频(篮球变向技巧)

体前变向换手运球是篮球运动中变向运球的一种。运动员面对防守队员,将球从身体一侧,经过前方地面反弹,运到另一只手,以获得持球突破的空间。

背后运球 左右拉拍球外侧,体后换手变方向;侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。运球转身 接近防守肩侧对,左脚在前作中枢;步子要稳重心低,右手拉球撤右脚;腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过,超越对手向前冲。

变向跑的动作要领

动作要领:以右向左变向跑为例,队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移,上体稍前倾,同时左脚向左前方跨出一小步,右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。

变向跑的动作方法:从右向左变向时,最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时脚尖稍加内扣,迅速屈膝降重心,腰部随之左转,上体向左前倾,移动重心,左脚向左前方跨出,加速前进。

篮球变向动作分解视频(篮球变向技巧)

动作要点:侧转肩看球的方向。变向跑:动作方法:(以从左向右变向跑为例)顺步变向跑时,左脚落地制动,屈膝降低身体重心,用前脚掌内侧蹬地,同时扭腰转胯,右脚迅速向右跨步加速。

动作要领:向前起动是用后脚的前脚掌短促有力地蹬地,重心前移,上体前倾,迅速向前万步。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地,同时上体迅速向起动方向侧转并前倾,重心跟随移动,迅速向跑动方向迈步。

向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地,同时上体迅速向起动方向侧转并前倾,重心跟随移动,迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 (2)变向跑:动作要领:以右向左变向跑为例,队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。

原地基本功练习,做出最基本的体前左右换手运球动作。

篮球变向动作分解视频(篮球变向技巧)

篮球中的急速变向有多伤膝盖?为什么很多球员还在使用这个动作?

撇开年龄的因素不说,各种运动如篮球,羽毛球或者网球等高强度的运动往往需要提前急停且伴有旋转的动作,这是导致膝关节损伤的最常见原因。

打篮球如果稍不注意就会有很多的损失,而在这其中最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂,篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起这一损伤,造成膝盖疼痛难忍。

膝关节属于滑车关节,只适合做围绕身体横轴的屈伸运动,变向和急停动作尤其是在快速奔跑中做,若不控制好脚与膝关节的方向,采用合理的制动方法,很容易伤及膝关节周围的韧带和半月板等,造成韧带拉伤甚至断裂以及半月板损伤。

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏

阅读
分享